Alimentação: não
tem jeito, você é aquilo que você come. Quer pele, corpo e cabelos
lindos? Comece por uma reeducação alimentar. Doces, frituras e
refris só no fim de semana. Inclua frutas, verduras, cereais e
carnes magras no dia a dia. O resultado é compensador,
acredite.
Boca: no rosto,
esta é uma das partes que mais chamam a atenção de um paquera. Por
isso, estar com os lábios bem-hidratados é lei: tenha sempre um
balm ou manteiga de cacau e reaplique ao sentir os lábios
ressecados. E se você está adiando pra colocar aparelho porque acha
feio o sorriso metalizado, uma boa opção são aqueles com bráquetes
cerâmicos ou de safira. É mais caro e exige um cuidado maior, mas
não interfere na estética do sorriso.
Caminhada: estudos
indicam que caminhar ajuda a controlar doenças como o colesterol e
diabetes. O ideal é praticar três vezes por semana, em dias
alternados, num lugar seguro e plano, durante 40 minutos.
Depilação: se você
depila com cera quente, precisa esfoliar a pele um dia antes da
depilação, pra remover células mortas e deixar o pelo mais exposto.
Se raspa, use um hidratante misturado com sabonete neutro líquido
durante a raspagem, pra diminuir a agressão à pele.
Esmalte: sabia que
é legal deixar a unha sem ele pelo menos uma semana por mês? Assim,
você evita que elas fiquem desidratadas. Além disso, use e abuse de
hidratantes para mãos e unhas, diariamente, e nada de tirar a
cutícula, pois essa prática pode causar infecções e até deformações
no formato da unha.
Filtro
solar é um item
indispensável pra sua pele. Tem que usar todos os dias, inclusive
nos nublados. Como a pele do rosto é diferente da do corpo, nada
mais natural do que usar protetores diferentes (e adequados) para
cada parte.
Gargalhar é
excelente para a saúde e, consequentemente, para a beleza.
Pesquisas indicam que rir faz bem ao coração. E, cá entre nós: uma
menina mal-humorada reduz as chances de ser notada por um
gatinho.
Hidratação: todas
as células do nosso corpo necessitam de água para se manter vivas e
isso reflete diretamente na pele. Por cima dela, existe um manto
hidrolipídico que é composto por água e óleo que, juntos, formam a
hidratação da pele. A ingestão de bastante água equilibra esse
manto, protegendo e mantendo a pele saudável. O ideal é beber cerca
de dois litros por dia.
Iluminada: no
verão, a tendência é pele mais bronzeada e cabelos mais claros. Uma
das técnicas para cabelos que promete bombar é a Balayage Surfer,
de origem italiana. O clareamento é feito no sentido horizontal, a
partir do couro cabeludo (tom mais escuro) até as pontas (em tom
mais claro).
Jantar: assim como
todas as refeições, esta também precisa de equilíbrio de
nutrientes. Enquanto no almoço é essencial ingerir verduras,
legumes, carboidratos, proteína animal (peixes, aves ou carnes) e
proteína vegetal (feijão, soja, etc.), no jantar dá pra optar por
combinações como: sanduíche de pão integral + queijo branco com
folhas e legumes ou um pote de iogurte com uma fruta + duas
colheres (sopa) de aveia. O importante é ter variedade também nessa
refeição, pra garantir um corpo nutrido e forte, ok?
Kcal: e cal são
unidades que medem a quantidade de energia produzida pelo alimento
no organismo. Todo mundo sabe que alimentos muito calóricos são
péssimos pra saúde e pra boa forma. Então, fique de olho nos
rótulos dos produtos e observe também a quantidade de gorduras
saturadas e trans, além do sódio. Quanto menos, melhor pra
você.
Limpeza de pele:
descuidar desse processo resulta em entupimento de poros e até
envelhecimento precoce. Diariamente, siga o ritual: use um sabonete
neutro facial, seguido de gel de limpeza, tônico e, por fim, passe
um hidratante com filtro solar adequado à sua pele. Fazer limpeza
com esteticista uma vez por mês também ajuda a prevenir cravos e
espinhas e mantém a pele profundamente limpa.
Make não tem
segredo: é preciso treinar pra ficar craque.
Natação é um
esporte que, além de garantir benefícios pra saúde, torneia o seu
corpinho. Nadar também auxilia no tratamento de doenças como asma e
trabalha vários músculos do corpo, além de ser naturalmente
relaxante pelo contato com a água.
Olhos: as
cirurgias de correção mudam a vida de quem detesta usar óculos. E
não existe um grau pré-determinado para se submeter ao
procedimento. Apesar disso, há contraindicações relacionadas à
idade e à espessura e curvatura da córnea da pessoa. Por isso, só
mesmo uma consulta a um oftalmo pra descobrir se é possível dizer
adeus, definitivamente, aos óculos.
Paetês e brilho
estão super in e dão um toque glam às produções. Se quer mesmo
arrasar na balada ou numa festa, aposte sem medo. Mas maneire nos
acessórios e bijus, que precisam ser mais discretos pra não ficar
too much.
Queratina: essa
proteína natural do nosso organismo é responsável por formar unhas
e cabelos. Agressões como poluição e tinturas vão destruindo a
queratina dos fios e, por isso, há vários tratamentos como
hidratações à base de queratina. Mas tome cuidado: o excesso de
produtos com a proteína pode ressecar as madeixas.
Respirar bem deixa
você mais tranquila na hora de apresentar um trabalho do colégio,
mas também contribui pra você ficar mais saudável, já que oxigena
melhor o sangue e, consequentemente, todas as células do corpo. Por
isso, respire fundo, garota!!!
Sorriso perfeito é
aquele espontâneo, mas de nada adianta se for amarelado. Uma
solução pra isso é o clareamento, técnica que pode ser feita tanto
no consultório quanto em casa, sempre com supervisão de um
dentista. Geralmente, é feita uma sessão de clareamento em
consultório, ativado por um tipo de laser e, depois, a pessoa
continua o procedimento em casa, com uma moldeira personalizada e
gel clareador menos concentrado.
Turbinada:
insatisfeita com o tamanho dos seios? Colocar silicone é uma das
cirurgias estéticas mais procuradas por adolescentes, por conta da
melhora na qualidade das próteses, facilidades no pagamento e
rapidez no procedimento (em alguns casos a anestesia é local). Mas
só o cirurgião (muitas vezes auxiliado por endocrinologista ou
hebiatra) pode dizer se uma garota já completou o seu
desenvolvimento natural e pode colocar silicone.
Unhas: má
alimentação, fatores genéticos e até maus hábitos, como roê-las,
enfraquecem as coitadinhas. Como as razões para unhas quebradiças
são variadas, o certo é consultar um dermatologista para saber a
causa e o tratamento adequado para o seu problema. Mas você já
sabe: cuidar da alimentação e evitar roer ajudam!
Vestidos têm o poder de fazer cair o queixo dos garotos. Longos,
curtos ou médios, eles são sinônimo de feminilidade.
Wow!!!: pra ter um
corpinho digno de deixar todo mundo assim, de cara, não tem jeito:
além de cuidar do que come, você precisa aliar exercícios
aeróbicos, como caminhada e corrida, e localizados. Musculação é
uma boa, mas deve ser feita SEMPRE sob orientação de um
profissional (aliás, é lenda a história de que a atividade
atrapalha o crescimento, ok?).
Xô, preguiça!:
movimentar-se é essencial pra sua beleza e saúde. Mesmo que você
seja magrinha, não tem porquê evitar as aulas de educação física.
Entre os benefícios de praticar exercícios regularmente estão o
fortalecimento e condicionamento do corpo e até mesmo um coração
saudável (e, vamos combinar, as fortes emoções que a gente vive na
adolescência exigem um coração bem preparado, né?!?).
YouTube: o site
pode potencializar a diva que há em você. Duvida? Há desde vídeos
que ensinam makes a coreografias hiperdançantes, pra queimar
gordurinhas. Dica: se jogue nos clipes de Waka Waka, de Shakira (a
Copa passou, mas é tão legal!), Sneakernight, de Vanessa Hudgens ou
It's On, de Camp Rock 2.
Zen: A ioga é
indicada para melhorar a postura física. Excelente pra
adolescentes, essa atividade alonga a musculatura e ajuda no
autoconhecimento e na autoaceitação, diminuindo a ansiedade. Bom,
né?
